คำวินิจฉัยการหมดไฟฉบับสมบูรณ์

คุณกำลังหมดไฟจากการทำงานหรือเปล่า?

ตอบคำถาม 60 ข้อ เพื่อประเมินผล

6 หมวด ใช้เวลาประมาณ 5-8 นาที

ตอบแล้ว 0/60 ข้อ0%

หมวด: ความเหนื่อยล้าทางกาย

1ตื่นนอนแล้วรู้สึกอย่างไร*

2คุณภาพการนอนหลับ*

3ระดับพลังงานช่วงบ่าย (14:00-16:00)*

4ปวดหัว/ปวดหลัง/ปวดคอบ่าบ่อยแค่ไหน*

5เจ็บป่วยเล็กน้อย (หวัด/ไข้/ภูมิแพ้) บ่อยขึ้นไหม*

6ความอยากอาหารเปลี่ยนไปไหม*

7มีอาการทางกายจากความเครียดไหม (ใจสั่น/มือสั่น/เหงื่อออก/ท้องไส้ปั่นป่วน)*

8นอนกี่ชั่วโมงก็ยังรู้สึกง่วงและเหนื่อยอยู่ไหม*

9คุณพึ่งสารกระตุ้นเพื่อทำงานไหม (กาแฟ/เครื่องดื่มชูกำลัง/ยา)*

10วันหยุดสุดสัปดาห์ คุณฟื้นตัวได้ไหม*

ตอบแล้ว 0/10 ข้อ

หมวด: ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์

11คุณรู้สึก "หมดไฟ ไม่มีพลังใจ" บ่อยแค่ไหน*

12คุณรู้สึกว่างเปล่า/ชาไม่มีอารมณ์ไหม*

13หงุดหงิด/โมโหง่ายขึ้นกว่าเมื่อก่อนไหม*

14คุณอยากร้องไห้โดยไม่มีเหตุผลชัดเจนบ่อยไหม*

15ความรู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับงาน*

16"วันอาทิตย์ตอนเย็น" คุณรู้สึกอย่างไร*

17ความรู้สึกเมื่อต้องไปทำงาน (หรือเปิดคอม WFH)*

18คุณรู้สึกโดดเดี่ยวในที่ทำงานไหม*

19ความสนใจ/ความสุขกับสิ่งที่เคยชอบ (นอกงาน) หายไปไหม*

20คุณรู้สึกว่า "ฉันไม่ไหวแล้ว" บ่อยแค่ไหน*

ตอบแล้ว 0/10 ข้อ

หมวด: การถอยห่าง เฉยชา

21คุณรู้สึกห่างเหินจากงานที่ทำไหม*

22คุณรู้สึกว่างานที่ทำมีความหมายไหม*

23ทัศนคติต่อลูกค้า/ผู้ใช้บริการ/เพื่อนร่วมงาน เปลี่ยนไปไหม*

24คุณทำงานแบบ Autopilot (ทำไปวันๆ ไม่ใส่ใจ) บ่อยไหม*

25"ทำอะไรก็เปลี่ยนอะไรไม่ได้" คุณรู้สึกแบบนี้ไหม*

26คุณพูดถึงงาน/องค์กรในแง่ลบบ่อยไหม*

27คุณหลีกเลี่ยงคนในที่ทำงานไหม*

28"ถ้าได้ อยากหนีจากงานนี้ทันที" ตรงกับคุณแค่ไหน*

29ความถี่ที่คิดลาออก*

30คุณรู้สึกอิจฉาคนที่ไม่ต้องทำงานนี้ไหม*

ตอบแล้ว 0/10 ข้อ

หมวด: ประสิทธิภาพที่ถดถอย

31สมาธิในการทำงานเป็นอย่างไร*

32ความเร็วในการทำงานเทียบกับ 6 เดือนก่อน*

33คุณทำผิดพลาดในงานบ่อยขึ้นไหม*

34ความสามารถในการตัดสินใจ*

35การผัดวันประกันพรุ่ง (Procrastination)*

36ความคิดสร้างสรรค์/ไอเดียใหม่ๆ*

37คุณส่งงานตรง Deadline ไหม*

38คุณรู้สึกว่าตัวเองเก่งและมีคุณค่าในงานไหม*

39ประสิทธิภาพงานโดยรวมเทียบ 1 ปีก่อน*

40งานกระทบความสัมพันธ์ส่วนตัว (คู่ครอง/ครอบครัว/เพื่อน) แค่ไหน*

ตอบแล้ว 0/10 ข้อ

หมวด: สาเหตุ แรงกดดัน

41ปริมาณงานเทียบกับเวลาที่มี*

42คุณต้องทำงานนอกเวลา/วันหยุดบ่อยแค่ไหน*

43คุณลาพักร้อนได้จริงไหม*

44หัวหน้า/ผู้บริหาร เป็นอย่างไร*

45คุณมีอำนาจควบคุมงานตัวเองไหม*

46คุณได้รับการยอมรับ/ชมเชยจากงานที่ทำไหม*

47เงินเดือน/ค่าตอบแทนเหมาะสมกับงานไหม*

48โอกาสเติบโต/เลื่อนตำแหน่ง*

49บรรยากาศ/วัฒนธรรมองค์กร*

50ค่านิยมองค์กรตรงกับตัวคุณไหม*

ตอบแล้ว 0/10 ข้อ

หมวด: ระดับวิกฤต ความพร้อม

51เริ่มรู้สึกอาการเหล่านี้มานานแค่ไหน*

52อาการเปลี่ยนไปอย่างไรตามเวลา*

53ถ้าสถานการณ์ไม่เปลี่ยน อีก 6 เดือนจะเป็นอย่างไร*

54คุณเคยพักยาวแล้วกลับมาอาการเดิมไหม*

55คุณดื่ม/สูบ/ใช้สาร เพื่อรับมือความเครียดงานไหม*

56คุณได้พูดคุยปัญหานี้กับใครไหม*

57อุปสรรคที่ทำให้ยังไม่เปลี่ยนแปลง*

58ถ้ามีเงินเพียงพอ คุณจะลาออกทันทีไหม*

59คุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญไหม*

60คุณพร้อมเปลี่ยนแปลงชีวิตการทำงานจริงๆ ไหม*

ตอบแล้ว 0/10 ข้อ

คำวินิจฉัยการหมดไฟฉบับสมบูรณ์

ควรปรับปรุง

/ 100

เริ่มมีสัญญาณหมดไฟ

Grade -

คะแนนรวม

ภาพรวมผลการประเมิน

🏃 กายเหนื่อยล้า0/100

💔 ใจเหนื่อยล้า0/100

🧊 ถอยห่าง-เฉยชา0/100

📉 ประสิทธิภาพถดถอย0/100

🔍 สาเหตุ-แรงกดดัน0/100

🔥 ระดับวิกฤต-พร้อมฟื้น0/100

กำลังโหลด...