ทดสอบสุขภาพจิต

สุขภาพจิตของคุณเป็นยังไง?

ตอบคำถาม 60 ข้อ เพื่อประเมินผล

6 หมวด ใช้เวลาประมาณ 5-8 นาที

ตอบแล้ว 0/60 ข้อ0%

หมวด: การจัดการอารมณ์

1ใน 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา คุณรู้สึกเศร้าหรือดิ่งบ่อยแค่ไหน*

2คุณรู้สึกหงุดหงิดหรือโกรธง่ายขึ้นกว่าปกติไหม*

3ความรู้สึก ชาชิน หรือไม่รู้สึกสุข/ทุกข์กับเรื่องรอบตัว*

4คุณร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุชัดเจนบ่อยแค่ไหน*

5ความรู้สึกกังวลหรือกระสับกระส่ายจนสงบใจไม่ได้*

6คุณรู้สึกกลัวว่าจะมีเรื่องร้ายๆ เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล*

7เมื่อโกรธ คุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้เร็วแค่ไหน*

8คุณรู้สึกผิดหรือโทษตัวเองในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ*

9อารมณ์ของคุณแกว่งขึ้นลงเร็ว เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย ไหม*

10คุณสามารถระบุอารมณ์ตัวเองได้ชัดเจนว่า ตอนนี้รู้สึกอะไร*

ตอบแล้ว 0/10 ข้อ

หมวด: ความเครียดและความยืดหยุ่น

11คุณรู้สึกว่าปัญหาในชีวิตมีมากจนจัดการไม่ไหว*

12เมื่อเจอเรื่องผิดหวัง คุณใช้เวลานานแค่ไหนในการกลับมาปกติ*

13คุณมักจะคิดวนเวียนเรื่องเดิมๆ หรือไม่*

14ความรู้สึกกดดันจากความคาดหวังของผู้อื่น*

15คุณมีวิธีผ่อนคลายความเครียดที่ได้ผลจริงไหม*

16การเผชิญหน้ากับการเปลี่ยนแปลงที่กะทันหัน*

17คุณรู้สึกว่า ความอดทน ของคุณลดน้อยลงกว่าเมื่อก่อน*

18คุณกังวลเรื่องอนาคตจนนอนไม่หลับ*

19ความรู้สึกว่า ทำไมเรื่องร้ายๆ ต้องเกิดกับฉันคนเดียว*

20ความกล้าในการเริ่มต้นใหม่หลังจากความล้มเหลว*

ตอบแล้ว 0/10 ข้อ

หมวด: ความภูมิใจและการยอมรับตัวเอง

21คุณรู้สึกพอใจในสิ่งที่ตัวเองเป็นในปัจจุบันแค่ไหน*

22การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นในสื่อสังคมออนไลน์*

23คุณรู้สึกว่าตัวเองเป็นภาระของผู้อื่นไหม*

24ความมั่นใจในการตัดสินใจเรื่องสำคัญด้วยตัวเอง*

25เมื่อได้รับคำชม คุณมักจะรู้สึกอย่างไร*

26คุณให้อภัยตัวเองได้ไหมเมื่อทำผิดพลาด*

27ความรู้สึกว่าฉันไม่เก่งจริง หรือกลัวว่าคนอื่นจะรู้ว่าตัวเองไม่เก่ง*

28คุณมองเห็นข้อดีของตัวเองอย่างน้อย 3 ข้อได้ทันทีไหม*

29การดูแลเอาใจใส่ร่างกายและจิตใจตัวเอง*

30คุณรู้สึกว่าตัวเองมีค่าพอที่จะได้รับความรักไหม*

ตอบแล้ว 0/10 ข้อ

หมวด: ความสัมพันธ์และสังคม

31คุณมีคนที่สามารถเล่าความลับหรือความทุกข์ใจให้ฟังได้ไหม*

32ความรู้สึกเหงาแม้จะอยู่ท่ามกลางผู้คน*

33คุณรู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจคุณจริงๆ เลยบนโลกนี้*

34การเข้าสังคมทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าจนเกินไปไหม*

35ความสัมพันธ์กับคนในครอบครัวเป็นอย่างไร*

36คุณรู้สึกปลอดภัยที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น*

37คุณมักจะปลีกตัวออกจากเพื่อนฝูงหรือสังคมบ่อยแค่ไหน*

38ความรู้สึกว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม*

39คุณมักจะมีปากเสียงหรือความขัดแย้งกับผู้อื่นบ่อยไหม*

40การได้รับความรักและความอบอุ่นจากคนรอบข้าง*

ตอบแล้ว 0/10 ข้อ

หมวด: พลังงานและการดำเนินชีวิต

41คุณภาพการนอนหลับของคุณในระยะหลัง*

42ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไปอย่างชัดเจนไหม*

43คุณมีสมาธิในการทำงานหรือจดจ่อกับสิ่งที่ทำไหม*

44ระดับพลังงานในร่างกาย*

45ความสนใจในสิ่งที่เคยชอบ เช่น งานอดิเรกหรือกิจกรรมสนุก*

46ความใส่ใจในสุขอนามัย เช่น อาบน้ำ แปรงฟัน แต่งตัว*

47คุณใช้เวลาเหม่อลอยหรือหลุดไปในโลกส่วนตัวบ่อยไหม*

48อาการทางกายที่ไม่ทราบสาเหตุ เช่น ปวดหัว ปวดท้อง แน่นหน้าอก*

49ความเร็วในการคิดหรือพูด โดยรู้สึกว่าสมองช้าลง*

50การจัดการภาระหน้าที่ประจำวัน เช่น งาน เรียน งานบ้าน*

ตอบแล้ว 0/10 ข้อ

หมวด: มุมมองและความหวัง

51คุณมองภาพอนาคตของตัวเองในอีก 1 ปีข้างหน้าอย่างไร*

52คุณรู้สึกว่าชีวิตในแต่ละวันมีความหมายไหม*

53ความรู้สึก สิ้นหวัง หรือ มองไปทางไหนก็มืดมน*

54คุณมีเป้าหมายเล็กๆ ที่อยากทำในวันพรุ่งนี้ไหม*

55ความรู้สึกว่า โลกนี้จะดีกว่านี้ถ้าไม่มีฉัน*

56คุณยังมีความทะเยอทะยานหรืออยากเห็นตัวเองก้าวหน้าไหม*

57การมองโลกในแง่ดี*

58คุณรู้สึกว่าความทุกข์ครั้งนี้จะมีวันสิ้นสุดไหม*

59ความคิดเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเองหรือไม่อยากอยู่แล้ว*

60คุณพร้อมที่จะเปิดใจรับความช่วยเหลือจากใครสักคนไหม*

ตอบแล้ว 0/10 ข้อ

ทดสอบสุขภาพจิต

ควรปรับปรุง

/ 100

ผลตรวจเช็กสภาพจิตใจ: 0/100

ระดับ A

คะแนนรวม

ภาพรวมผลการประเมิน

💭 การจัดการอารมณ์0/100

🪞 ความเครียดและความยืดหยุ่น0/100

💑 ความภูมิใจและการยอมรับตัวเอง0/100

💼 ความสัมพันธ์และสังคม0/100

🌅 พลังงานและการดำเนินชีวิต0/100

🚩 มุมมองและความหวัง0/100

กำลังโหลด...